Popis
Základní tréninkové plány (e-booky)
Série navazujících plánů postavená na lineární periodizaci – osvědčeném přístupu, který využívá postupné zvyšování objemu a intenzity. Funguje desítky let ve sportovní přípravě, protože zajišťuje adaptaci svalů, šlach i CNS bez stagnace a přetížení.
Co dostaneš:
-
plány na 6–8 týdnů
-
fullbody (2–5× týdně) nebo split (3–5× týdně)
-
základní cviky (dřep, tah, tlak, shyby), minimum strojů
-
možnost úprav podle podmínek
Pro koho:
-
pro cvičence s dobrou technikou základů
-
pro ty, co nerozumí periodizaci a chtějí jasnou kostru
-
pro redukci tuku, nabírání svalů i kombinaci → výsledek určuje hlavně strava
Proč nekupovat random plány od influencerů:
-
influencer ≠ trenér
-
bez periodizace riskuješ stagnaci, přetížení, zranění
-
tady máš systém s logikou, ne náhodný mix cviků
První verze: cca 9 stran / plán.
Lze koupit jednotlivě nebo všechny najednou za zvýhodněnou cenu. Plány můžeš jet opakovaně nebo z nich dál stavět vlastní trénink.
Recenze
Zatím zde nejsou žádné recenze.