Absolutní síla – tréninkový plán

Popis

Základní předpřipravené tréninkové plány (krátké e-booky)

Připravil jsem pro vás sérii navazujících tréninkových plánů formou krátkých e-booků, které jsou postavené na lineární periodizaci. Tyto plány vás postupně provedou od silové vytrvalosti až po absolutní sílu, případně dynamickou sílu – podle toho, jaký směr si zvolíte.

Co vás čeká:

• Plány na sebe navazují, doporučená délka každého je 6–8 týdnů.

• Trénink staví na základních cvicích (dřep, tah, tlak, shyby), využívá velkou osu, vlastní váhu a minimum strojů.

• Cviky lze snadno modifikovat podle vašich možností.

• Fullbody plány doporučuji jet 2–5× týdně, split plány 3–5× týdně.

Proč lineární periodizace?
Nejde o žádný náhodný soubor cviků, ale o dlouhodobě ověřený přístup, který se používá ve sportovní přípravě už desítky let.

• Budete postupně zvyšovat objem, intenzitu a obtížnost, což zajistí progres bez zbytečných stagnací a přetížení.

• Tělo dostává prostor na adaptaci, takže posilujete nejen svaly, ale i šlachy, klouby a centrální nervový systém.

• Díky periodizaci máte jasnou strukturu, víte, co kdy dělat, a nemusíte tipovat nebo experimentovat.

Proč si koupit tento plán a ne random plán od influencera?
Protože tady dostanete systém založený na reálných zkušenostech, praxi a studovaných principech – ne na hezkých fotkách na Instagramu.
Plány jsou navržené tak, aby měly hlavu a patu, logicky na sebe navazovaly a aby vás posouvaly dopředu, ať už chcete zhubnout, nabrat svaly, nebo zlepšit výkon.

Pro koho jsou vhodné:

• Pro cvičence, kteří ovládají základní techniku (dřep, tah, tlak, shyby).

• Pro ty, kteří chtějí konečně pochopit, jak funguje tréninková periodizace.

• Pro všechny, kteří chtějí propojit kvalitní trénink s dobře nastavenou stravou (ideálně KSP jídelníčkem).

Každý e-book má v první verzi průměrně 9 stran a můžete si je objednat buď samostatně, nebo všechny najednou za zvýhodněnou cenu – a mít tak vyřešenou celou tréninkovou sezónu. Plány můžete používat opakovaně nebo si z nich časem stavět vlastní systém.

Pokud chcete výsledky ještě víc podpořit, doporučuji přidat individuálně nastavený stravovací plán (KSP) nebo full online coaching, pokud je zrovna volné místo.