Popis
Základní předpřipravené tréninkové plány formou krátkých „e-booků“
Plány jsou na sebe navazující v rámci lineární periodizace s vrcholem buď to absolutní síly, nebo dále lze rozvíjet dynamickou sílou
Lze odtrénovat v téměř každé posilovně – založeno na základních cvicích s velkou osou, vlastní vahou a minimem doplňkových cviků v podobě speciálních strojů, kladek apod. Cviky však lze modifikovat dle svých preferencí a možností.
Lze si vybrat princip, na kterém chcete začít (doporučuji však začít popořadě u silové vytrvalosti)
Doporučená délka pro každý plán je 6-8 týdnů
Vhodné pro cvičence, kteří technicky dostatečně ovládají základní pohybové vzory a z nich vycházející cviky (především dřep, tah, tlak, shyby apod.
Vhodné pro cvičence, kteří vůbec nemají ponětí o tréninkové periodizaci a základních tréninkových postupech
Ideální kombinace s KSP jídelníčkem
Fullbody plány lze odjet s frekvencí 2-5/týden, split 3-5/týden
Každý plán má v této první verzi průměrně 9 stran textu
Postupovat podle této lineární periodizace a jejich tréninkových plánů lze při jakémkoli vizuálním cíli – redukce tuku, nabírání svalové hmoty či obojí zároveň, ale konečný výsledek ovlivní především individuálně nastavený stravovací protokol (doporučuji službu KSP či v případě volného místa volit full online coaching).
Lze si objednat všechny tréninkové plány za zvýhodněnou cenu naráz a mít tak vyřešenou celou tréninkovou sezonu
Periodizaci a základní plány v ní obsažené lze používat opakovaně či dále z nich ve svém tréninku vycházet
Recenze
Zatím zde nejsou žádné recenze.